「どうして私ばっかり？」

共働きなのに、育児の負担がほとんどママ側に偏っている——そんな悩みを抱えていませんか。

平日は仕事、帰宅後は夕飯・お風呂・寝かしつけ。休日も家事と育児で終わってしまう。

一方でパパ。

「疲れているから」

「仕事が忙しいから」と、どこか他人事。

この記事では、パパが育児参加してくれない理由を整理しつつ、共働き家庭が現実的に取れる対応策を情報提供としてまとめます。

共働きでも育児参加しないパパは珍しくない

「うちだけおかしいのでは？」と思いがちですが、共働き家庭でも育児の主担当がママになっているケースは本当に多い！

  • 昔ながらの性別役割分担意識
  • パパ自身が育児をどう始めればいいかわからない
  • 仕事優先が当たり前になっている職場文化

など、個人だけでは解決しにくい要因もあります。

まずは「自分たちだけの問題ではない」と知ることが、気持ちを少し楽にしてくれます。

パパが育児参加しない主な理由

① 育児のやり方がわからない

意外に多いのがこのケースです。

  • 何をすればいいのかわからない
  • 手を出すと「違う」と言われそうで怖い
  • 最初からママの方が上手だと感じている

結果として「やらない」のではなく、「踏み出せない」状態になっていることもあります。

② 仕事を言い訳に

もちろん仕事が大変なのは事実です。ただ、

  • 定時後は完全オフ
  • 休日はスマホや趣味優先

という状態であれば、育児への意識が後回しになっている可能性があります。

③ 育児はママの役割だと思っている

本人が自覚していなくても、

「手伝っている」

という言葉が出る場合は要注意です。

「手伝う」という認識は、育児の主体がママである前提に立っています。

ママが一人で抱え込むリスク

心身の負担が限界に近づく

慢性的な睡眠不足、ストレスの蓄積は、

  • イライラ
  • 体調不良
  • 気力の低下

につながります。

夫婦関係が悪化する

不満を我慢し続けると、

  • 会話が減る
  • 相手を責める言葉が増える
  • 最悪の場合、関係修復が難しくなる

という悪循環に陥りがちです。

子どもにも影響が出る

親の余裕のなさは、子どもにも伝わります。

家庭全体のバランスを考えると、育児の偏りは早めに見直す必要があります。

パパに育児参加してもらうための現実的な工夫

※ここからは、コーチングの考え方を取り入れた視点で整理します。相手を変えようとするのではなく、「行動が起きやすい関わり方」を意識することがポイントです。

① 「察してほしい」をやめる（事実と要望を分ける）

コーチングでは、感情と事実を切り分けて伝えることを重視します。

「言わなくても分かってほしい」は、残念ながら伝わりません。

  • 何を
  • いつ
  • どのくらい

やってほしいのかを、具体的に言葉にすることが第一歩です。

例：

  • ×「全然手伝ってくれない」
  • ○「平日の寝かしつけを、週3日はお願いしたい」

責める言葉ではなく、要望として伝えることで、相手は動きやすくなります。

② 最初から完璧を求めない（成長前提で関わる）

コーチングでは、人は『できた経験』を積むことで主体性が育つと考えます。

やり方が違っても、危険でなければ任せてみましょう。

修正は後からでもできます。「任せる経験」が、パパの自信につながります。

最初は70点でもOK。「できていない点」より「できた点」に目を向けましょう。

③ 役割を固定化する（意思決定を減らす）

人は、選択肢が多いほど動けなくなります。

  • お風呂担当
  • 朝の準備担当
  • 寝かしつけ担当

など、担当を決めると継続しやすくなります。

「その都度お願いする」より、「決まっている方が楽」という心理を活かします。

④ 感謝と評価を言葉にする（承認を意識する）

コーチングにおいて、承認は行動継続の大きなエネルギーです。

「やって当たり前」と思っても、最初は

「助かったよ」

と伝えることが効果的な場合もあります。

結果だけでなく、

  • やろうとした姿勢
  • 時間を割いた事実

を認める言葉が、次の行動につながります。

それでも変わらない場合に考えたいこと

※ここでは「相手を変える」から「自分が選べる選択肢」に視点を戻します。

外部サービスを頼る

  • 家事代行
  • 宅配食
  • ベビーシッター

は「甘え」ではなく、家庭を回すための手段です。

自分の基準を下げる

完璧な家事・育児を目指さなくても大丈夫です。

「80点でOK」と考えるだけで、心はかなり軽くなります。

本当に話し合う必要があるサインかも（価値観のすり合わせ）

コーチングでは、問題の裏にある『大事にしている価値観』を言語化することを重視します。

  • 何度話しても向き合ってくれない
  • ママの限界を理解しようとしない

場合は、夫婦としての価値観をすり合わせる必要があります。

共働き家庭にとって大切なのは「チーム意識」

育児は、

ママが頑張るもの

ではなく、

家族全員で回すもの

です。

どちらが偉い・楽をしている、ではなく、

  • 今、家庭として何が最適か

を考える視点が大切です。

まとめ

パパが育児参加してくれないと悩む共働き家庭は、決して少数派ではありません。

  • 理由を整理する
  • 具体的に伝える
  • 一人で抱え込まない

この3つを意識するだけでも、状況が少しずつ動き出すことがあります。

ママが倒れてしまっては、家庭は回りません。

「自分を守ること」も、立派な育児の一部です。

CTAサンプル

これはCTAサンプルです。
内容を編集するか削除してください。